ブログ 運動で心も身体もハッピーになれる!

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心も身体も健康に♪やる気ホルモンを出そう!

心の健康 ドーパミン ハッピーホルモン やる気が出ない 

<運動をして心も身体もハッピーになれる♪>

心も身体も健康に♪

皆さまこんにちは! 新しい時代に変わり、大型連休も終わり普段の日常に戻りどう感じていらっしゃいますか? 久しぶりの仕事や学校が楽しみだった♪という方や、仕事や学校に行きたくなくなってしまったり、やる気が起きない・・・そんな方も多くいらっしゃるのではないかと思います。
そんな中、みなさんはどうやってやる気スイッチを押しますか? 実は脳と体に密接な関係があります!良くテレビでも聞くと思いますが、「ドーパミン」がやる気のカギを握っています。前からわたしは、なかなかやる気が起きない時などは愛犬を連れてお散歩にでかけたり、部屋の模様替えもしくは掃除をしたり気分転換になる事をまずやってみます。まだまだ方法はたくさんありますが、今回はドーパミンを出す一つの方法として運動について少し書いてみたいと思います♪
体を動かすことによって筋肉の緊張がほぐれ体や皮膚(汗など)からの刺激が’脳を活性化してくれます。適度な疲れでよく眠れたりダイエットにも繋がりますね♪
「運動することで、物の見方や感じ方が前向きになり、楽観的になれる」という実験結果もあります。そのようなハッピーになれるホルモンを沢山だして心も身体も元気になります♪ カナダのクイーンズ大学のアダム ヒーナン氏(臨床心理学)の実験によると運動をすることによってうつ病も改善されたという報告があります。(心療内科などでうつ病と診断されている方は無理に運動はせず、医師の指示に従ってくださいね。)
皆さんも日頃 なんでも良いので自分に合った運動を取り入れてハッピーな心と体を作っていきましょう! ちなみにわたしは最近はホットヨガに通っています♪
ヨガではちょっとした瞑想の時間も取れるし、終わった後は心も身体もスッキリです♪ 先ほど、脳(心)と体は密接な関係があるとお伝えしましたが、体を整えると心も整っていく そんな感覚が味わえます!ぜひ皆さんも運動をしてハッピーな心と体を作り、日々の生活がますますやる気に満ち溢れ輝くように♡ また、健康で生き生きとした日々が送れますように♡

~愛と感謝をこめて~